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- 邱吉喆 医师 骨伤科
- 连江县中医院
- 咨询范围：中医骨伤科的各种诊疗：颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、关节炎、各种骨折的手法以及外固定治疗、关节脱位的整复以 ...详情>>
病情分析：要避免久坐、弯腰、平时坐超过半小时就得起身活动腰部，要睡硬板床，太软的床不行，每天做腰背肌锻炼可以促进恢复。腰背肌锻炼：五点支撑法（每天早晚各30下，坚持3个月以上）1、仰卧在床上，去枕屈膝；2、双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量；
