腰问题？

6b202d9acfd7　 男　 23岁　

我今年23岁。两三年前因为打篮球扭伤了腰。当时没在意。隔天就不痛了。 今年因为搬重用时腰又闪到了。 后来有去打了一针。不知道是什么。 后来一段时间不怎么痛。不够要想蹲下去抬重用还是会感觉到疼痛。我最近有在做俯卧撑。仰卧起坐。跳绳运动。请问这是腰损伤吗。？还有上面那三项运动哪项是可以做的。哪项是不可以做的。平时要注意什么。？饮食上要注意什么。？谢谢。