怎样能在一个月内瘦20斤又不影响气色？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

高东　主任医师　内科-普通内科

120健康网医师协会

咨询范围：中西医结合治疗原发性的手汗多，出汗异常，乳腺病，牛皮癣，前列腺炎，外阴白斑，痔疮，慢性荨麻疹。...详情>>

病情分析：您好，这个目前的情况需要通过加大运动强度来得到很好的减肥的，这个开始后会出现局部的松弛的。慢慢就好啦。

追问： 如果短时间内减的太多脸部皮肤会不会松弛啊？脸部松弛不是很显老吗？如果出现这种情况要怎样恢复脸部弹性呢？

回复： 您好，坚持运动可以改善松弛的。

追问： 那麻烦您帮我拟定一份健康的运动减肥时间表好吗？主要说明每次跑步的时间以多长为好？多少天跑一次？还有，我担心经常跑步小腿会变粗壮，有没有什么方法可以不让小腿因为跑步变粗壮？

回复： 您好，每天最少跑步一小时的，每天都要跑步的，这个需要时间慢慢才会变好的。