颈椎，腰椎

王洪新　主任医师　骨科-骨外科

辉南县康达医院

咨询范围：擅长治疗骨折、关节脱位、腰椎间盘突出症、颈椎病。...详情>>

病情分析：您好，长时间坐着会导致腰肌劳损及腰椎间盘突出症，伏案工作也会导致颈椎病，因此要学会按摩，然后自我按摩颈椎，腰椎的锻炼，可以练习俯卧位飞燕式腰背肌的功能锻炼，平时最好到游泳馆游泳。