5fc82f654175 男 22岁
你好，我感觉自己身体越来越差了，老是感觉没精神头晕，平时不爱运动作息时间也不好，特别是放假睡一天不起来的吃东西也不注意现在感觉肚子也不太舒服，整天觉得没精神不想动
病情分析：首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。多做有氧运动慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间，不要抽烟酗酒，多喝白开水，多吃清淡食物，多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，你也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡! 追问： 哦，谢谢了，可是我放假特别不愿意动，也不知道干嘛就睡觉结果越睡越没精神，还有平时吃东西该注意些什么。该吃些什么或者怎样饮食才是合理的 回复： 饮食要清淡，多吃水果蔬菜，适当的体育锻炼。
