fc00b188ea56 男 19岁
男，19岁了，身高161近两年几乎没长
病情分析：你好，你已19岁了，很快就要过了长高的年龄了。 在这段时间内，你可以加强体育锻炼，加强营养。据报道，青少年每天持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 不要相信市场的上增高产品，这类东西效果不好，并有严重的不良反应。 追问： 谢谢您！我想问一下那些体育锻炼比较好，平常还应该注意些什么？ 回复： 以下几种有着增高的锻炼方法 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 其它的你喜欢的运运一般也做多做的。 一些太耗氧多的动一般不要做如举重、过度运动、消耗过大的运动等。 追问： 哦！那饮食方面该怎么做！多喝牛奶吗？ 回复： 你好，饮食方面，应该多吃含蛋白质及微量元素多的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。只有营养全面了才会长得更高。 各种零食一定要少吃。少饮酒 多喝水。
