减肥应该在饮食运动上注意些什么

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刘春颖　医师　普通内科

玉田县医院

咨询范围：在内科代谢科工作，擅长糖尿病，糖尿病肾病，糖尿病代谢综合征等糖尿病并发症，心脑血管疾病，常见儿科内科疾病以及妇科炎症等。 ...详情>>

病情分析：你要改变过去的饮食习惯，在减肥瘦身阶段，应该严格控制热量的摄入，在运动前一定要注意多补水，而且这样还能加快体内脂肪的燃烧。可以进行一般的跑步运动。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。

追问： 那哪些东西是无脂或低脂肪的呢？

回复： 鱼类及其它海产品，蔬菜水果

追问： 那运动方面每天哪个时间段锻炼最好呢？每天跑步多长时间有效呢？

回复： 早上运动为宜，一般至少要1小时