不知道是不是得了抑郁症

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：这不是抑郁症，但是你比较焦虑，所以会出现这样的情况。建议你运用焦虑日记对抗这种情况。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者，计划一个“焦虑时间”：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间段结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。

追问： 一遇到事情我就爱逃避，我不善于表达，谁说话真对我，我就激动的想爆发混身发抖，一个人的时候就爱幻想整件事的过程。有的时候幻想自己恨不得死了大家就都省心了。越想越是激动

回复： 这是心态的问题，虽然不是抑郁症，但是你好像不懂得如何处理冲突和日常的事物，建议你进行一段时间的心理咨询、心理咨询可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧。