病情分析：您好，可以每天慢跑，37岁的女性的话，也不要跑快了，每天20分钟，坚持一个月，能大概减下3–4公斤，虽然达不到快速的效果，但是一般也比减肥药更靠谱 追问： 是早上跑好还是晚上跑好 追问： 我 现在有跑步，但是早上起床太早了，好难坚持 追问： 有没有中药能减肥的 回复： 都可以，晚上吧，吃完晚饭一个小时之后，早上起床难坚持就不用勉强，区分减肥和减重，有些药物是直接把体力的水抽走，重量减轻。而减肥主要是要靠脂肪水解，脂肪水解就需要供能，如果不运动，不需要能量，它没有供能的理由 追问： 为什么我跑步己经有些日子了，好像体重没有轻多少？ 回复： 要多坚持，少吃油炸油煎的，咖啡大蒜等刺激性的，熬夜，长期对着电脑都不要，甜的也少吃。会有效果的 追问： 多谢，但愿能成减肥 追问： 坚持多久才有效果 回复： 一个月就可以看到了
