睡眠不好怎么办？

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：你好，失眠的原因有很多种，要根据自身的病情来寻找原因，，以下列举一些常见的失眠的原因，希望对你有帮助。1、患者的饮食习惯不好，晚上吃饭后就睡觉了，由于食物没有消化引起胃部不停运转，引起失眠;晚餐吃太多的辛辣、刺激类食物等也会引起失眠。 2、患者是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。 3、患者有关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质；其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。 4、患者违反了生理时钟引起失眠，如大小夜班轮值的工作；或出国旅游穿梭不同纬度；有时因极度兴奋睡不着，但通常是短暂的。

追问： 那怎样能缓解这种情况呢？那些类型里我就能跟第二个现象挂边、根本不知道原因的

回复： 保持一颗良好的心态，把心放平，让身心放松，听听音乐，和朋友聊聊天，出去运动一下，看看风景等，都是不错的选择，有助于睡眠。

追问： 谢谢医生