早饭

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刘佶瑗　主任医师　外科-普通外科

重庆医科大学附属第一医院

咨询范围：下肢静脉曲张，深静脉血栓，动脉硬化闭塞，疝气，脉管炎...详情>>

病情分析：您好，您现在17岁，还在生长发育，不一定会发胖的，现在您的身高体重如何呢

追问： 168。体重老是110-115之间徘徊。我是容易长胖的，我以前130减下来很不容易锕。。。

回复： 还在读书的话，每天晚上去跑步15–20分钟，慢跑，速度一定要慢，三个好处，强度低，容易坚持，然后是减肥，最后因为是全身运动，也可以塑形

追问： 我下午经常出去逛街。这样有利于减肥吗？

回复： 逛街消耗的体能很少的

追问： 我穿高跟鞋走路，还少锕。而且我都是6点之前吃的！晚饭，然后就再也没吃东西了，

回复： 比不上您慢跑消耗的多

追问： 纠结中午吃什么。很想吃玉米香肠锕。和麻辣烫，然后晚上就吃苹果，不知道会不会发胖，

回复： 麻辣烫等属于刺激性食物，有可能发胖的，玉米香肠苹果还不会。多吃带叶子的蔬菜可以选择

追问： 玉米香肠一下子吃两根会胖吗？不过我麻辣烫都吃吃菜多，我很少点什么丸子之类的。这样也容易胖？

回复： 长期的话会，偶尔的话倒不会。麻辣烫主要是属于刺激性的，容易长胖，不是说吃的蔬菜

追问： 没有长期，不过我晚上就没吃了锕，而且我吃完就运动，洗衣服。扫地什么的，让自己尽量不坐着。但是我吃都点很多，年糕，土豆，蔬菜多，然后香肠，黑米糕。猪血，豆腐，这些的，

回复： 如果不是长期，偶尔吃的话不用，但是刺激性的食物还是建议少吃

追问： 没有吃。中午还是吃饭了。现在想吃点零食，会发胖不？

回复： 偶尔吃不会

追问： 我这个礼拜有吃夜宵，也有吃零食，不胖才怪锕。吃了好多天零食了。

回复： 经常吃当然会啊

追问： 我现在吃。然后晚饭不吃了，会不会比较不会发胖？

回复： 不会，但是饮食不规律对身体不好，不建议

追问： 可是我想吃零食，唯一能补救的就是不吃晚饭，当然晚上出去逛街了。

回复： 那吃吧，我也只是建议您不这样

追问： 不会发胖哦？不管吃什么，

回复： 零食因为大多是富含油脂高，糖分高的，经常吃肯定会发胖的啊，出去逛街消耗的这点儿热量不够的