慢走能不能得到锻炼效果

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

丁卫忠　主任医师　泌尿外科

梅河口爱民医院

咨询范围：泌尿外科常见病多发病的诊断和治疗。 ...详情>>

病情分析：健康顾问为您解答：根据你描述的这种情况，根据你的年龄应该是进行跑步是最好的，如果是不能跑步可以通过快走来进行锻炼，要打慢走，那样锻炼的效果不好，也是没有太大的意义的。一般人在锻炼的时候应该使心率适当的加快，一般控制在每分钟100–120次左右，每次锻炼的时间在30–60分钟，应该达到出汗的现象。否则就是不能达到锻炼的目的的。所以你还是应该通过增加运动量来使自己健康、强壮起来。不要通过慢走来锻炼。慢走的锻炼方法只能适合老年人使用。

追问： 脚做了手术，跑步有点适应不了，那如果快走的话，要怎样才能达到快走的效果呢

回复： 意见：你可以通过快走，就是使自己的心率加快、而且经过一个小时左右会使自己身上出汗才能达到锻炼的目的，否则就是没有锻炼的意义的。

追问： 我走久了之后就是感觉心里很闷，还有上次我走了两个多小时都没有流汗呢，中途又没有停下来休息过，但是就是没有流汗，这是怎么回事啊？

回复： 意见：那么应该是你走的速度太慢的关系。走快了肯定是会出汗的。

追问： 我走路左脚有点问题，走快了不习惯，对了，麻烦请问一下，除了跑步和快走可以锻炼脚之外，还有什么方法可以锻炼脚啊

回复： 意见：现在没有其他的办法就是通过走的锻炼办法来锻炼脚的。

追问： 哦，还有就是我今天走的时候感觉全身很热，但是头上就是不出汗，这样可以了吗？现在走的速度比开始要快一些了。

回复： 意见：这样就可以了。

追问： 恩，谢谢了

回复： 祝你健康！