身体各样问题

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：就描述而言为压力大，有神经衰弱的表现。建议如下：1、 改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。2、大笑。当你大笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之后，你的血压，心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。3、一吐为快。说出你的焦虑，压抑，让他人与你分担，一个忠实的听众能帮助人减轻因紧张带来的压抑感。4、把你的感受写成信件，然后扔到一边，给自留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。5、洗温水浴，做深呼吸，散步等放松的方法，都可以有效解除你的压力。

追问： 第一个方法我觉得很抽象，不明白是什么意思

回复： 简单的说，就是换个想法看问题。不要什么事情都一根筋比较悲观，多看几个方面或者多看积极的方面。

追问： 好的，谢谢

回复： 不客气。

追问： 还有点事，就是我现在整个身体觉得没有力气，很典型的就是大便的时候使不上劲，有时候感觉腰疼，还有就是空空的感觉，反正整体就是觉得身体特别虚，动不动就出汗，现在零下二十几度正常走上一公里都是一身汗

追问： 总得来说就是我觉得我的腰使不上劲，还有就是现在脚特别爱出汗，以前我的脚几乎不出汗，现在零下二十几度穿单鞋一天整个袜子和鞋垫都是湿透的

回复： 你需要多运动，最好每天30分钟的有氧运动。