头发分叉断发为什么。要吃什么

167bf09f7c25　 女　 19岁　

我的头发每天都会掉很多。洗头发的时候更明显。整个宿舍五个人一起洗！也比我一次掉的少。有个中医生说我可能是肾虚。我应该通过什么方法治疗。然后我的钙好像也不够。因为手指的月牙只有两个。是在大拇指。而且左边的大拇指的月牙还像三角形一样。吃汤臣倍健的钙片有用吗？我想主要通过食补方式。现在来大姨妈。然后我可以吃什么水果和东西来补钙和使头发变好。牛奶可以喝吗？什么时候喝最好。