睡眠

涂澜涛　医师　妇科

中国人民解放军171医院

咨询范围：妇科常见疾病诊断及治疗如：宫颈疾病，阴道炎，子宫肌瘤，痛经，功血及妇科肿瘤，如葡萄胎，宫颈癌，卵巢癌，熟悉其诊断及治疗， ...详情>>

病情分析：要养成良好的睡眠习惯，生物钟要规律，早睡早起。如果您上床后半小时仍不能入睡，不能老往失眠的方向想，容易构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅。晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于您的睡眠，平时要注意饮食，宜清淡，睡前可以喝杯温牛奶。