你好，我每晚就睡几个小时，有

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钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：千万不要吃些药帮助睡眠 白天尽量做些运动 如果你总是晚上散步的话 建议你晚上不要总是出去溜达 ，越走会越精神 ，平时每天都吃一两碗小米粥 听说这个坚持的话可以改善一些 睡前 可以喝一杯热牛奶 ， 希望可以对你有帮助