7c31ea57da1d 女 18岁
我是19岁的女生，自从期末考试失眠后失眠次数越来越多，也不知道为什么，就是觉得睡觉的时候很焦虑总觉得自己要睡不着了虽然放暑假但是我要天天在外面画画，因为12月份就要统考了，我是真的怕自己那时候要是也这样的话我的前途都要毁了，其实失眠小时候也有过但是再晚12点也睡着了可是现在是一晚上的睡不着，我知道这是心理问题吧，最近专业总是进步的不快，看着大家都在进步压力的确挺大的，可是总是找不到方法觉得自己一直都很消极，妈妈很关心我，我也想好好学给她惊喜的，可是现在失眠这个问题弄得她也很担心，我真的不知道该怎么办了，我知道这一切都还需要靠自己克服，但是请求医生指明方向
病情分析：你好：你是压力太大了，所以才会如此。学会晚上的时候把你的学业梦想放下，只是放松自己。那些东西只在学习的时候想就好了。简单的放松方法为：1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。
