软组织拉伤

付红运　主任医师　骨科

桂林医学院附属医院

咨询范围：手外伤，肢体外伤术后康复，骨性关节炎，腱鞘炎等...详情>>

病情分析：您好，根据您的描述，为您做如下解答：您这不叫软组织拉伤，是肌肉拉伤。是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制 意见：立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。如果没有完全断裂，可以局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复 肌肉拉伤受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。

追问： 嗯，我是因为从高处跳下来崴伤右脚，导致这里很疼，那我应怎样修养才好？

回复： 你可以局部制动3天，然后慢慢的开始活动，当然只是床上活动，做一些伸直，屈曲的简单动作，1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。