病情分析：你好，这个锻炼就是必须运动和结合高蛋白的饮食的，运动的话你还是去专业的锻炼健身中心锻炼吧，平时也可以从网上搜点教程多锻炼，可以再运动后多吃些蛋白粉会很好地增加肌肉的 追问： 专业锻炼中心我没有时间啊 回复： 你可以在网上下载一些专业的教程来练习，也会是不错的，还有买点专业的蛋白粉在锻炼完后就冲服蛋白粉会不错的 追问： 好吧，推荐一下蛋白粉牌子 回复： 你好，这个不是属于用药的范畴的，咱们网站不让随便给出这些不是药的产品的名字会认为是做广告的，不好意思，你可以去健美贴吧问比较专业的人士 追问： 嗯嗯，没事，谢谢啊 回复： 嗯，不用客气
