动不动就莫名其妙的睡不着

魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：我刚才看到疾病介绍里说继发性失眠和身体其他部位疾病或疼痛有关…我肩膀疼，是不是也有关系啊？我这肩膀是从我11岁那年过年之前打扰家，我把三个房间的窗帘都摘下来，我妈妈都洗完以后，我又都挂上，当时好像没多大反应，第二天起来就疼的牙刷都拿不起来，贴了膏药以后好了就没在意它。可是从那以后要是提重东西或者吹着了都会疼，每次也就贴个膏药就作罢。现在也是很不给力~没感觉提神马重东西之类它也会疼…这和失眠有关系吗？我该肿么办？

回复： 您现在的情况属于神经衰弱，是脑神经失调的表现。脑神经失调表现为回忆与联想增多，内容杂乱无意义，注意力难以集中，易受外界无关因素影响。常见睡眠障碍和精力不济，或多种形式的躯体不适症状，常使人感到苦恼。

追问： 哦…那我应该肿么办呢？可以根治吗？

回复： 首先建议您有意识的放松自己的身心，工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动。培养宽阔的胸怀，什么事都不要太放在心上。可睡前热水泡脚或喝杯热牛奶提高睡眠质量，晨起运动或上午喝杯咖啡。

追问： 谢谢医生！我这个人的确是干什么事儿都太认真了，自己也觉得是自己把自己逼得太紧！我平时也注意锻炼，但是早晨起不来，只是在晚上临睡前练一会儿瑜伽，这样可以吗？我是不是需要怎样彻底改一下这晚上睡不着，白天起不来的毛病？我每天也坚持泡脚呢，因为宫寒，一直在用姜精油泡脚。但是一个咖啡…我看书上说容易失眠的人平时不应该喝咖啡啊、茶水啊、可可粉这些吗？所以我连巧克力都不吃…

回复： 咖啡可以上午使用。中午后就不要在喝了。

追问： 嗯，好的，就这些就可以可是吗？谢谢医生

回复： 先这样试试吧。实在不行可考虑药物治疗。

追问： 对了，我正来大姨妈的呢，可以喝咖啡吗？

回复： 可以的。

追问： 哦啦，灰常感谢你！

回复： 呵呵。祝身心愉悦。