50607ada5667 男 27岁
医生！您好，我是上班族，我们工作是两班倒，一上就是十二小时，所以一个月有半个月是晚上12到第二天中午12点，可就是白天睡觉不踏实，睡了4个小时多就会醒来，然后就睡不着了，请问您有没有什么药或者食物可以改善这个问题，最好睡之前能吃什么可以改善。非常感谢！感谢！
病情分析：你好：白天想要睡的踏实，首先是改善睡眠环境，保持安静，窗帘都换成厚重和颜色深的，这样才容易睡的踏实。其次是每天有一段时间的运动，可以改善睡眠质量。
