脸色灰暗，没精神，怎么改善体质？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

朱洪亮　主任医师　麻醉医学科-麻醉科

青州市立医院

咨询范围：擅长各类手术麻醉，手术后的疼痛以及康复治疗。...详情>>

病情分析：1、均衡营养，多吃芹菜，胡萝卜。减少饭量，一般吃7–8分饱即可，多吃粗纤维食物，应吃低盐，低糖，低油的食物，不吃零食，常吃适量蔬菜和多种适量水果，吃饭要在晚上8点前。每天要多种食物一起吃，（据说在42种食物），多吃芹菜，胡萝卜。减少饭量，一般吃7–8分饱即可，多吃粗纤维食物，应吃低盐，低糖，低油的食物，不吃零食，多吃蔬菜。吃多种适量水果(要在饭前半个小时吃），晚上8点后不吃任何食物。如果太胖的人可以加药。月见草E：2瓶每次2–3粒每日3次2、睡的好，最好是头朝东，脚朝西，右侧卧，睡眠时间在6–7小时。3、每星期要有三次以上运动，要流汗。坚持一段时间，肯定会有改善