心情莫名的难过

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：而且情绪变化很大，

回复： 你好：就描述而言有些抑郁症表现，建议如下：1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。（5）每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

追问： 需要药物治疗么

追问： 如果去医院检查应该挂什么科？

回复： 你这样的情况只要自己改善就可以了，不用药物的，去医院应该看心理健康科。

追问： 我调整不好，深呼吸，听音乐都没用，还是好难过，好想哭，我越哭越难过，我现在觉得我要崩溃了，

追问： 我现在必须动一只手或一只脚，不然都不知道自己就在放空状态的感觉

回复： 改善是需要时间的，要对自己有信心和耐心。其次如果像你说的这般严重，你就需要通过药物和心理咨询一起进行了。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

追问： 这跟长期做噩梦有关么，

回复： 这和长期做噩梦没有关系，和你内心长期压抑的事情有关，而噩梦恰恰也是因为你内心有某些东西存在才会如此的。