晚上上夜班白天睡不着是怎么回事？

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：作息时间不规律导致的，建议最好平时回来睡觉的时候要把房间弄的暗点，这样有助于睡眠，还可以吃些牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.这些食物是有助于睡眠的，慢慢养成习惯，生物钟调过来就可以了。

追问： 正常上白班的时候，晚上睡觉老是做梦，做梦做一宿不停，到天亮就睡不着了，睡眠质量太差了，我该怎么调理呢？

回复： 建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.