睡眠不香

罗晓红　主任医师　心血管内科

武警黄金第一总队医院

咨询范围：高血压、冠心病、心肌炎、肺结核、支气管炎、肺气肿、肺心病、糖尿病、甲状腺病、失眠、脑血管病、肾炎、肾病综合征、肝炎、胃炎 ...详情>>

病情分析：您好，对于失眠症目前最快速有效的方法就是催眠药，但是往往患者希望的是不通过药物怎样改变睡眠状况。那么您可以按我的方法试试:失眠已经由原来的神经科疾病归属为精神科疾病，就是说，它的原因是由于精神紧张、疲劳、压力未引起的。所以在日常生活中要养成一个良好的睡眠习惯，不要因为工作学习甚至贪玩而长期熬夜，要以积极的心态面对学习和工作中的压力；每天都应该有一定时间的体育运动，是自己出汗、疲劳，这样会促进睡眠；不要吃刺激性食物，如咖啡、浓茶、可乐、烧烤等；适当补钙：牛奶、豆制品、小虾米鱼肉、蔬菜等；睡觉前洗热水澡或泡脚，足底按摩都可以促进睡眠。