怎么养生啊

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

张全　主任医师　营养科

120健康网医师协会

咨询范围：成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育,青春期困惑,...详情>>

病情分析：吃药不利于养生，药补不如食补，健康长寿的百岁老人都是在远离城市喧嚣，交通不便，一生都没有服用药物。所以养生要受心理、生理、环境等因素的影响。具体说起来较为复杂，简单的说就是养成良好的饮食、运动习惯，保持良好的心境，保证优质睡眠。

追问： 那几点睡觉，几点起床最合适呢，还有其他的作息时间，能做一下具体的介绍吗

回复： 作息时间应该是晚上10点到11点之间睡觉，早上在6点左右起床，起床后喝一杯水，大小便后就可以出去锻炼身体。生活上要戒烟酒，少肉食多蔬果，积极运动控制体重。保持心情愉快。

追问： 早上锻炼多久为好，应该做什么锻炼

追问： 我喜欢晚上做俯卧撑和仰卧起坐，不知道这个习惯好不好

回复： 从养生的角度来讲最好是有氧运动，如慢跑、自行车、游泳、瑜伽、羽毛球、登山等。