676f36363777 女 27岁
你好，我想请问下，我的工作是上夜班的，夜上班日睡覺，会不会变肥的，我想做运动减肥。我只有中午和晚上六点几才有时间的。这两的时间可以做运动吗？
病情分析：在你有空的时候你就可以做做运动了。没有必要规定某个时间段。但是不能在刚吃完饭马上做。刚吃完饭适合的运动是散步。意见建议：在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。减肥最科学的方法：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
