18岁时增高可以吗？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共9条医生回复

胡曲波　主任医师　内科-消化内科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长消化内科常见病的诊治，食管炎，胃炎，食管溃疡，胃溃疡，十二指肠溃疡，肠炎，食管及胃部和肠道息肉切...详情>>

病情分析：男性在20～24岁、四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等。你应该可以长的。

追问： 我应该注意些什么？

回复： 加强营养，运动（有氧运动，出汗的），充足的睡眠。

追问： 恩，一般跑步多久比较好

追问： 睡眠时间一天七个钟头足够吗

回复： 一个小时。要出汗的，就是跑步频率要高。

回复： 是的，一般9–10睡觉，可以早起。

追问： 可以跑慢一点的吗？营养方面，应该怎样？

回复： 荤素搭配，运动要有慢至快。

追问： 吃哪些食物有助于增高

回复： 饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

追问： 比如吃哪些高蛋白食物？牛奶喝哪种比较好？

回复： 瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类

追问： 锻炼一般在什么时间比较好？早上还是下午？

回复： 下午，空气污染少。

追问： 多跑几圈是不是更好些？我一般维持在一天一次跑1000米

回复： 可以啊，自己可以承受的运动。