超重多少？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

张全　主任医师　营养科

120健康网医师协会

咨询范围：成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育,青春期困惑,...详情>>

病情分析：根据体重指数，你的体重应该在57.8—72.25kg。至于减肥要结合运动、饮食来减轻体重。减肥方案要结合自己的条件来制定，要持之以恒就会有效。

追问： Kg是千克的意思？

回复： 是的。

追问： 我不知道怎么减？我这体重这两年都这样150多到160之间

回复： 你的体重减到70kg以内为最好，要控制饮食，积极运动，选择一项喜欢能够坚持的运动坚持下去，而且要科学有效的运动。

追问： 你比较有经验，我比较喜欢休闲运动你介绍几重有效的

回复： 建议有氧运动如慢跑、游泳、自行车、登山、快走、羽毛球、健身操都可以，你可以根据自己的条件和爱好选择。

追问： 谢谢你张医生，你看我这样行不，从明天开始我搞臂了器出一身汗了我就洗冷水澡

回复： 有氧运动强调的是全身各个系统协调运动，持续消耗养分，臂力器只能锻炼上肢力量，减肥的效果较差。

追问： 那要做什么运动好

回复： 如慢跑、游泳、自行车、登山、快走、羽毛球、健身操都可以，你可以根据自己的条件和爱好选择。