睡觉打开渴欠

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。因此可以认为，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。

追问： 打哈欠对人有好处的?

回复： 是的，他还可以作为一种提醒我们需要休息的信号。

追问： oh，不是打哈欠是打呼噜

回复： 打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。要改变现状你需要做到：正确睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶，咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精，镇静剂，安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重,增强肺功能。

追问： 我平时是侧卧的

回复： 做到其他的几项，侧卧只是其中的一项。