病情分析：您好，均衡膳食:尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物，它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物。确保你每天都有放松时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。深呼吸消除焦虑，深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习，令人神清气爽、精神焕发。自我按摩与梳头：自我按摩自己为自己按摩也是一种有效的方法。坚持锻炼，跑步、游泳。
