怎么增长肌肉

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

梁秋华　主任医师　妇产科-妇科

康复医院

咨询范围：擅长宫颈糜烂,阴道炎,不孕不育等疾病。...详情>>

病情分析：建议你通过有规律的训练和增加蛋白质的摄入来增加肌肉。一般比如做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步等。一定要坚持 每天1小时左右

追问： 你能帮我做一个训练计划吗？谢谢谢

回复： 仰卧起坐每天坚持做至少十分钟，锻炼腹肌；俯卧撑每天坚持做二十至五十个锻炼肱三头肌；引体向上每天坚持做十至二十个锻炼肱二头肌；下蹲运动每天坚持做一百个锻炼腿部肌肉