病情分析：排毒养颜， 回复： 想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。 追问： 麻烦你不要没看清楚题目的时候乱回答问题，谢谢，我要的是增肥， 回复： 你好,增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 追问： 恩，谢谢， 回复： 不客气，希望能够帮到你
