失眠了，怎么办？

师先容　主任医师　外科-普通外科

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咨询范围：混合痔，肛瘘，真菌性皮肤病，如甲真菌病，手、足廯，股廯，毛囊炎，疖，痈，寻常疣，跖疣，带状疱疹，水痘...详情>>

病情分析：这么年轻就开始失眠啦，估计是心里有什么事儿吧，首先，得放松。引起一种习惯，每天在10点就要上床，不管能否睡着，培养这样的意识。睡前可以洗热水澡，喝热牛奶，有一定辅助效果，最好可以在床上做一些运动。看看书，听听轻音乐。