怎样才能身体壮？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

张朝文　主任医师　儿科-儿科综合

广宗县妇幼保健院

咨询范围：擅长小儿腹泻、针灸、皮肤性疾病的诊断和治疗。...详情>>

病情分析：您好：一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖.建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

追问： 我的遗传基因和情绪都可以，肠胃还行，。你能推荐我一日三餐主要吃什么？还有我喜欢锻炼身体，锻炼前后分别吃什么？等等啊

回复： 你好：平时要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如别人一天吃三顿，你可以一天吃四顿，晚上十点多睡觉的话，九点多再吃一顿。食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类。还有可以饭后服用同仁堂的大山楂丸一丸，帮助消化，增进食欲。还有吃这么多，当然得适当地运动运动，当然不要从事太大运动量的运动，那样会加大消耗，从事那种练肌肉的力量型运动，可以去健身房。

追问： 能从科学健康的饮食方式和生活习惯，还平时多吃什么（包括一些药等等）？或多做什么？少做什么？各方面回答嘛。

追问： 你有什么秘方和好办法没？这些简单的我多知道，从百度网上就可以找到嘛！

追问： 医生说话，你不知道的话可以请教你的老师和同事啊。

回复： 你好，你进入了一个误区，不是说吃的多，就长肉，你要注意营养的均衡，蔬菜水果，维生素，肉类，蛋白质等等均衡，另外最好可以服用一些蛋白粉