怎样才能克制想吃东西的欲望

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

刘佶瑗　主任医师　外科-普通外科

重庆医科大学附属第一医院

咨询范围：下肢静脉曲张，深静脉血栓，动脉硬化闭塞，疝气，脉管炎...详情>>

病情分析：您好，最好建立规律的三餐饮食，如果晚上不吃饭，本来就容易产生饥饿感，现在的身高体重多少，怎样运动的，运动时间多少？饮食怎样安排的？

追问： 172 120斤,打算运动,现在在学校,没有时间,打算放假回家的,纳怎么合理饮食呢?

回复： 正常饮食即可，也不是很胖，每天去慢跑20分钟，一个月能够减3–4公斤左右，不过减的是脂肪，是减肥，不是减肥产品混淆的减重

追问： 不吃太多就可以是吧?适量。。零食呢?最后不吃吧?特别是肚子肉多

回复： 慢跑属于全身运动，也可以瘦肚子的。零食一般都是甜食或者油炸加工的，尽量不要吃

追问： 转呼啦圈有效果么?正确的运动方式是怎么样的 ?饭前运动还是饭后运动

回复： 饭后最好一个小时，饭前也同房。转呼啦圈也可以，只是注意量，不可能每天转一两分钟就瘦很多，您说对吧