吃什么既减肥还补充营养

刘佶瑗　主任医师　外科-普通外科

重庆医科大学附属第一医院

咨询范围：下肢静脉曲张，深静脉血栓，动脉硬化闭塞，疝气，脉管炎...详情>>

病情分析：您好，吃的话就是主要注意低脂低糖，少吃肥的油腻的，甜的，像鸡蛋，牛奶，就算是肉类，也依然需要补充的，可以多吃带叶子的蔬菜，水果，保持大便通畅，平时运动不呢？

追问： 运动量挺大的，但是我血糖低，有时不吃糖就头晕恶心，而且我胆固醇也低

回复： 说说运动方式，运动强度，以及运动时间呢。然后说说平时的饮食构成

追问： 早晨七点起床，洗漱完毕下楼送孩子，然后回到家吃早点做家务，后来下楼买菜，中午吃完饭出去走走，下午接孩子，回来又做饭 孩子不是我的 是我姐家的 我还没结婚呢

回复： 这样，每天您下午出去走走的时候，改为跑步，针对您现在的体重，那么速度放慢一点，改为慢跑，把强度降低，坚持20分钟左右，那么一个月下来大概能有3–4公斤左右的减肥，不过这个是不容易复发的减肥，减的是脂肪，不是水

追问： 哦 那你给我推荐的蔬菜水果什么的 能说说有什么吗？

回复： 蔬菜选择带叶子的就可以，水果就是香蕉，苹果等，一个有一个就可以了，也不要多

追问： 好吧 我试着跑一次试试 谢谢

回复： 不客气