这样减肥是否有效?

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，根据你的身高体重来看，体重指数等体重除以身高的平方，体重以公斤计，身高以米为单位，经计算你的体重指数为25.75，正常成年人的体重指数为18.5-23.9，在24-28时为超重，大于28即为肥胖，而你目前只能称为超重的，而还不能叫作肥胖。对于减肥，单用控制饮食是不行的，须加强下运动和煅炼，使体内的脂质分解供给运动的能量而达到减肥的目的，对于早餐以优质蛋白质丰富的食物如牛奶和豆浆为主，中餐适当的肉类加大量的蔬菜水果，晚上以高纤维素膳食如玉米，水果和蔬菜为主食，并同时配合每天30分钟以上的运动，这样坚持下去，可以达到减肥的目的的。

追问： 我的体质是比较容易反弹的那种，稍不注意就会长称，怎么才能改变这种反弹体质?

回复： 对于反弹，最佳的办法就是要坚持下去，不能过久的饥饿，也不能暴饮暴食，任何减肥的方案如果不注意日常坚持下去，都会很容易反弹的。