我一说话就脸红怎么办

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：1.把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 2.进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。3.如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。4.按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面

追问： 我试过不知道怎么了不管用

回复： 您可以去接受一下心理辅导，最重要的是要有自信心，其实脸红也没有很大的问题，不要对自己要求过于严格，要有一颗轻松地心态，这是很重要的，积极乐观的心理状态很重要。祝您生活愉快

追问： 谢谢您