病情分析：你好。熬夜的饮食要注意：1.补充优质蛋白质：喝牛奶、吃点牛肉干、蛋白质粉都是不错的选择。2.补充足够的能量：可以吃水果，也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。3.补充足够的钙质：凌晨2点是人体钙流失的高峰期，尤其在大脑调整运转的时候，钙的流失速度会更快。因此熬夜之前服用钙片是有必要的。因为铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要昼避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量高的食物。4.补充维生素富含维他命B群的食物包括叶酸维生素B6、维生素B12等，这些维生素，不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有益。深绿色叶菜类及豆类植物，是富含维生素B群的食物，它有助于细胞修补，预防感染和贫血；有维他命B6在肝脏、鱼、大豆食品、蔬果中含量较高，可以维持皮肤健康、减缓老化；维生素B12有助于提高记忆力和注意力，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、鳗鱼、鸡肝等富含维生素A的食物。5.多喝花茶：熬夜耗阴，每次熬夜的时候，可以喝一些具有滋阴清热作用的花草茶，比如薄荷茶、金银花茶。但需要注意的是，夜间的时候，喝一杯花茶就可以了，因为茶碱有提神作用，喝茶太多之后容易失眠。而且茶叶水一定要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。请问还有什么问题？ 追问： 没有 谢谢 回复： 不客气~
