如何减少胸部的脂肪和肚子的脂肪？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

杨灯荣　主任医师　内科-普通内科

徐州矿务集团公司张集煤矿医院

咨询范围：内科类相关疾病的诊治...详情>>

病情分析：您好：根据你叙述的症状，你目前是有点体胖，是与你平时的饮食比较好、又缺乏锻炼有关，目前最好的办法是坚持体育锻炼，如跑步、做仰卧起坐和俯卧撑，并做吊环、单杠练习，坚决控制高脂肪、油腻食物，多吃蔬菜和水果，不要吃零食，你如果有耐心练瑜珈功是最好的方法。

追问： 会不会反弹？我一直吃蔬菜

回复： 只要坚持适当的锻炼和饮食控制，能达到减肥的目的，每天运动量，不能低于10000米。

追问： 医生你还是说清楚点，单纯跑步不能少于10000米然后吃饭吃半成饱？是这样吗？

回复： 早晨晨练，晚餐后半小时散步。不要喝含糖的饮料。

追问： 晨跑？

回复： 是啊，我们每天都晨练的。

追问： 可是不是说晨跑不好吗？氧气不足

回复： 可以，这个天6点就可以的。

追问： 早上和晚上都跑10000米？

回复： 不是，一天10000米。