怎么样的睡眠时间是最好的？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

张洪国　主任医师　骨科-骨外科

辉南县康达医院

咨询范围：骨外科，四肢骨折、创伤、骨病、腰间盘突出、颈椎病等...详情>>

病情分析：您好，睡眠时间最好选择在晚上9点左右到早上5点左右，每天8个小时左右。因为在晚上深睡眠时脑垂体才会分泌较多的生长激素刺激人体长高，因此睡眠不足会影响身高的。但您已经20岁了，能够长高的几率已经不大了。人体长高主要靠下肢长骨两端的骨骺不断发育来完成的，一般骨骺闭合的时间在18岁左右，所以您能够长高的几率不是很大。建议您到医院拍膝关节X光片，就可以明确下肢骨骺是否闭合了。如果没有闭合，可以通过增加营养、多吃高钙、高蛋白饮食，经常做跑跳等运动来长高的。

追问： 谢谢医生了

回复： 不客气。