多梦，犯困

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。主要是因为你的睡眠质量不佳。建议你最好你11点前就上床，什么都不想，闭眼。关键是心理障碍，和生物钟。最佳睡眠时长为7小时。时间睡长睡短，都对内分泌以及健康有影响。建议睡前2小时喝一杯牛奶。请问还有什么问题？

追问： 可是我睡觉也挺早的，而且也不失眠，一睡就能睡着，但就是多梦

回复： 睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠，在快波睡眠阶段就会做梦，慢波睡眠阶段，大脑才能真正得到休息。建议你严格控制睡眠时长7小时。大于7小时的时间，基本上全在做梦的，大脑不但得不到休息，反而起床后，头昏。

追问： 要不要吃点补品之类的

回复： 适当补一点也可以，其实也就只是起到一个心理安慰作用。但严格的说，其实没必要，关键是你的心理在作祟。睡前什么都不要再想了，只专注于睡觉就行。

追问： 好吧，谢谢

回复： 不客气！