失眠？？？？？？？？？？？？？？？？？？

刘业生　主治医师　皮肤科

黑龙江省铁力市桃山局职工医院

咨询范围：擅长全科医疗。对于常见病多发病有有很好的治疗建议和方案的。同时也对于皮肤科、眼科、耳鼻喉科有独到的见解。平时擅长用一些简 ...详情>>

病情分析：你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。指导意见:若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

追问： 最近压力挺大，精神也比较紧张，是不是由于这个啊，在学校的时候没有这种情况，怎么一回家就这样了呢

回复： 就是和这个有关系的。注意放松心理的。

追问： 怎么才能放松呢？我试过好多方法了

回复： 可以去听听音乐。然后在注意睡前用醋兑温水泡脚。睡前可以喝杯热的牛奶。

追问： 好的，今天试试，谢谢医生

回复： 不客气的.