怎样减肥效果更好？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

任立旺　主任医师　内科

邢台市康宁医院

咨询范围：内科常见病...详情>>

病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持

追问： 爬楼梯效果会不会比其他运动效果好？

回复： 你好,爬楼梯可以起到减肥的作用，只要你坚持就会有效果的,最后早晨再配合跑步,这样效果会更明显的

追问： 哪项运动效果最好呢？

回复： 游泳跑步……减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.

追问： 好的，谢谢

回复： 你好，不客气，祝身体健康