身高让我自卑

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重要的是跟后天的营养和运动有更大的关联的。对于男性22岁了，这个骨骺线大多己经闭合了，建议再去医院拍个骨关节的X光片，如果骨骺线还没有闭合，就还有再长高的希望的，想长得更高，须掌握以下三个原则：一是营养物质的补充，特别是钙和维生素D的补充，平时可以服用点钙片和维生素D，多吃含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等，二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如打篮球，跑步和爬山等，这个可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，三是保证充足的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的，有利于长得更高。