21岁了想长高

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

杨军　主任医师　内科-心血管内科

120健康网医师协会

咨询范围：心血管呼吸系统儿科常见病...详情>>

病情分析：您好这样的情况吧我个人建议还是通过适当的体育运动和有氧锻炼可以促进身高的发育有氧运动包括慢走慢跑游泳等等还可以多参加球类的运动和跳跃运动保持规律的饮食起居饮食类多吃含蛋白丰富的食物尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。祝您健康

追问： 请问您，可不可以拉长脊椎来长高啊？？？

回复： 您好我个人建议多做引体向上对增加身高有一定的帮助含有上下拉开腿与脊椎关节空隙(你说脊椎和脊椎之间的东西是脊椎关节，关节中间有一片软骨叫脊间盘)成份越多的伸展运动，或含有跳跃成份越多，或令关节软骨受压越少，甚至能产生关节空隙的运动，越能促进增高。拉筋含小量伸展成份的运动，所以略助增高，但不及跳绳、打篮球和游泳祝您健康

追问： 请问您，我的爸爸比我高，更何况我都21了，已近6年都没长个了。我不知道自己还能不能再长一点。请问您能否给个具体点的指导。。。由于我的同龄人普遍比我高很多，我有点自卑，我真的很想长高点。。