求助一位心理医生

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：这里是文字回复，因为无法看到你的情况，所以需要你详细的写出自己的情况来，这样别人才能有针对性的帮助你。

追问： 从未有过的难过，感觉自己好孤独，很希望有人来关心我，在这几个夜我无法入睡，可感觉心里好累，那感觉让我难以呼吸，闭上双眼，那一瞬间什么画面都出现在我眼前有些伤心有些难过，我这是怎么了？最近我的生活压力好大，家情生活与工作出现了一些让我有些无法接受的事实。这是的我该怎么办，瞬间却有死的念头？？？？

回复： 这是压力大引起的情绪问题。你只要改善压力就可以了。1、建立和谐的家庭关系。和谐的家庭关系，就是指夫妻双方的妥协和委曲求全。多抽出一定的时间对孩子进行教育和关爱，多留意孩子的行为和语言，从中发现隐患，从而减少其给家庭带来的矛盾。2、乐于交往，接纳他人。做好本职工作，在人际交往中，乐于与人交往，做到以诚待人，不损害他人。3、量力而行，学会放松。权衡自己的精力和时间，停止超负荷运转，过重的任务，要学会说”不“。在工作之余或双休日，适当参加一些体育活动，松弛一下神经，锻炼锻炼筋骨，或者是带家人散散步，既能促进家庭关系融洽，又可达到休息的目的。

追问： 我很矛盾，总总原因，我离开了家，其实我很想家，很想有个温暖的家…离开家这两时间我一直都在工作，可以说就没有休息过一天。从而我对这样的生活感到累，为什么两个人的错要我一个人来承担。我好想放松下自己，可力不从心………

回复： 你为什么要给自己这么大的压力呢。你可以试着先给自己放一天假，好好的宠爱一下自己，不要把自己逼迫的这么紧。

追问： 嗯谢谢

回复： 不客气。