关于电脑性颈椎病和腰椎间盘突出

aac628a724b0　 女　 31岁　

您好，我今年32岁。一年前刚生了宝宝。经常抱孩子让我的腰又开始酸疼了。我的腰椎和颈椎的问题都是因为工作原因，需要长期坐在电脑前面（从2005年开始），几年下来腰椎、颈椎全都出毛病了。07 年下半年开始腰疼，有一天和老公逛街，突然腰疼的一步都走不了了。后来去医院拍了片子，医生说腰椎有点突出。给我开了点药吃。后来就不疼了。到了2010年，听说减肥可以减少腰椎的承重。我就开始减肥，减了不到40斤。腰还真的没怎么疼过。可是这一年多来因为要经常抱孩子，腰几乎天天酸涨（程度可以忍）。颈椎也不好，好像是变型了，肩膀肌肉很硬。现在我需要正规的治疗下。请问应该怎么治疗？大概需要治疗多久？平时要注意哪些？