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- 李晓静 主任医师 内科-消化内科
- 易县城关中心卫生院
- 咨询范围：食管损伤、胃肠道功能紊乱、急性胃肠炎、便秘、腹泻、胃病...详情>>
病情分析：你好，考虑是不注意正确姿势，就会引起肌肉韧带的慢性劳损，最常见的是腰骶部，出现腰部疼痛。可通过适当加强腰背肌的锻炼使症状缓解。
追问：
那什么样的锻炼可以加强腰背肌呢,不用吃药吧
回复：
锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。
